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効果的な食品と食事方法

ワカメやコンブなどの海藻類はミネラルが豊富に含まれ、髪に良い食べ物であることは周知の事実。
髪の毛はタンパク質の一種である「ケラチン」という物質が主成分となっています。
そして、ミネラルはケラチンの合成を促進する働きがあります。ただし、そうかといって過剰にミネラルを摂取すればいいというものでもないそうです。
ミネラル成分にはそれぞれ役割があり、少なすぎても多すぎてもよくないとのこと。

例えば、マグネシウムは酵素の代謝を活性化させる働きがあります。
ナトリウムやカリウムには細胞の浸透圧を調整し、鉄分には筋肉中に酵素を行きわたらせる役割があります。
これらのミネラルバランスが悪くなると、それぞれの役割が果たせなくなり、かえって病気になりやすくなるケースもあるほどです。
AGAに限らず、健康面全てに言えることですが、大切なのは適切な量とバランスになります。

AGA予防に効果的な食品とは

ビタミンB群:髪の毛の新陳代謝を促進する働きがあります。
●玄米胚芽 ●のり ●わかめ ●チーズ ●卵 ●ピーナッツ ●レバー ●ビール酵母 ●牛乳など

タンパク質:髪の毛の成長を補強する効果があります。
●魚類 ●肉類 ●大豆製品 ●卵など

ミネラル:髪の毛の発育を促進します。
●貝類 ●海藻類 ●ナッツ類など

カルシウム:メラニン色素を合成し髪の毛につやを与えます。
●牛乳 ●大豆 ●ひじき ●小魚など

これらの他にも、ビタミンB群、タンパク質、ミネラル、カルシウムを多く含んだ食品を摂るのはAGA予防に効果的と言えるそうです。
ただし、繰り返しますが、過剰に摂取すればいいというものではありません。また、ひとつの食品だけを食べればいいというものでもありません。特に肉類や卵に含まれる動物性タンパク質は取りすぎると逆効果になる場合が多いので要注意です。もちろん暴飲暴食は論外です。
また、最近よく聞かれる朝食抜きもよくありません。三度の食事をしっかりと摂ってください。

 
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